打鼾特别严重怎么解决，打鼾怎么缓解

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打鼾特别严重枕头可以垫高点，可以缓解打鼾，垫高高度位置要正确，因为枕头高可以缓解舌根后坠。否则枕头过低，脑袋往后仰就会加重舌根后坠，从而加重睡眠打呼噜的情况。

睡眠打鼾对于成年人来讲，主要由于堵塞或者混合性原因引起的。如果出现阻塞性，主要是鼻腔阻塞和咽腔阻塞。咽腔阻塞里舌根后坠的原因非常大，所以有些患者枕高枕头呼噜声可以缓解。

如果枕的枕头过低，可以加重舌根后坠，头往后仰可以使呼噜声更大，加重睡眠打呼噜的情况。如睡觉的枕头质地过硬、弹性较差，脑袋枕下去的时候枕头不随着头型而改变，其硬的部位会硌到脖子，从而改变呼吸道的角度导致呼吸不畅，进一步加重或引起打呼噜。不睡枕头的人，睡觉时其臀部、背部脊椎和后脑勺三点不在一条直线上，这样睡觉不仅容易导致睡眠压力增大，还容易张口呼吸，出现打鼾症状。

建议打呼噜的患者注意不要过度劳累，应该适当锻炼，增强体质，提高自身的抵抗力。在睡觉的时候，室内的空气也要保持清新、流通，温、湿度要适宜。同时保持心情舒畅，避免有太大的压力。